Мне уже 81 год, раньше работала инструктором ЛФК, поэтому стараюсь вместо таблеток избавляться от недомоганий при помощи лечебной гимнастики. 

При судорогах рук и ног
 Хорошо вымыть кипяченой водой лимон, отрезать ломтик с мякотью и натереть им стопы и кисти. Пока не высохнут, лежать.
 Лежа на спине сделать упражнение для пальцев стоп: потянуть их на себя сто раз в медленном темпе.
 Затем — медленные круговые движения стопами в одну и другую сторону по 50 раз. В это же время энергично потрясти кистями рук. Минуту-другую отдохнуть.
 Лежа на спине согнуть ноги в коленях, не спеша приподнять таз, досчитать до семи и так же медленно опустить.
 Такая гимнастика нормализуют кровообращение в мелких сосудах. Желательно проводить ее три раза в сутки, можно и ночью, если не спится.
 

 При головной боли
 Вымыть руки горячей водой с мылом и сделать энергичный массаж головы. Он особенно эффективен, если волосы короткие (и, конечно же, чистые). Сидя на стуле, всеми десятью пальцами, слегка надавливая на кожу, «проработать» круговыми движениями голову от висков до темени. Затем таким же образом пройтись от лба к затылку. И так — до 20 раз в медленном темпе. Это упражнение из китайской гимнастики расширяет сосуды. Головная боль проходит очень быстро.
 Если волосы длинные можно собрать волосы в пучок и подергать в разных направлениях. Вы обязательно почувствуете прилив тепла, что свидетельствует о нормализации кровообращения, снятии спазмов. Соответственно, и головная боль исчезает.
 Такой массаж можно делать не только, когда у вас болит голова, но и с профилактической целью, чтобы не допустить неприятных ощущений. Лучше всего — перед сном.
 

 При остеохондрозе
 На ночь медленными движениями втирать в шею слева и справа от позвонков нерафинированное подсолнечное масло. После покрыть хлопчатобумажной или фланелевой тканью. Я специально пошила для этого воротник.
 В свои годы при росте 162 см и весе 62 кг хожу без трости, чего и всем желаю.

Валентина БАЦМАН, г. Владивосток

" Лечебная гимнастика. Упражнения при судорогах, головной боли, остеохондрозе "