В далеком 1962 году у меня случился первый приступ радикулита. Потом, как говорится, пошло-поехало. Несколько раз лежал в госпитале, где мне делали уколы, блокаду и другие процедуры.

Как-то в беседе один врач буквально на пальцах показал мне, что дает такую жуткую боль: позвонки защемляют нерв, и от этого все «нервы». А еще он сказал, что нужно заниматься гимнастикой. Этот совет я и взял на вооружение. Самое главное упражнение для позвоночника — наклоны туловища вперед, не сгибая коленей. Я начинал с 60 наклонов.

Сейчас мне уже 73 года, и я несколько уменьшил «дозировку»: делаю по 40 наклонов «на прием».

Болезнь проходит не сразу, а постепенно. В течение дня можно заниматься 2 или 3 раза, как кому нравится.